É possível errar na medida de volume e intensidade de um exercício físico. E o corpo logo vai começar a sentir o desagaste causado pelo . Confira abaixo alguns sinais que seu organismo dá, pedindo para você pegar um pouco mais leve.
1. Dificuldade enorme de pegar no sono
Parece um pouco contraditório, mas um corpo extremamente cansado dá sinais de insônia. Pode acontecer de, depois de um treino muito puxado, o organismo ficar tão exausto ao ponto de ter suas funções alteradas.
2. Batimentos cardíacos alterados
Nesse caso, os batimentos ficam abaixo do normal. Por isso, é importante monitorar constantemente os seus batimentos cardíacos, para identificar qualquer alteração fora do comum.
3. Cansado, mesmo descansado
Outro sinal do overtraining é aquela fadiga constante: você descansa, mas sempre está com aquela sensação de fadiga.
4. Imunidade baixa
Quem sofre de overtraining, adoece com mais facilidade, mesmo se alimentando bem. Além disso, não consegue se recuperar de lesões tão facilmente.
5. Mudança na alimentação
Se você perceber que, após um treino bem pesado, não está com fome, isso pode ser outro sinal de overtraining.
Se os itens acima fecharam pra você, consulte um especialista em Educação Física para confirmar o diagnóstico. Feito isso, uma palavra: descanso. Pegue mais leve, diminua um pouco o ritmo, deixe seu corpo repousar. O overtraining é perigoso, e pode afetar seu desempenho e treinos. Lembre-se que você deve cuidar bem do seu corpo, para que ele esteja sadio para desfrutar dos benefícios das atividades físicas.
