Quer perder peso? Aqui estão algumas mudanças simples na dieta que podem ajudar
Pra muita gente, perder peso é complicado. Mesmo tentando várias dietas, alguma coisa dá errado e a pessoa não consegue atingir seu objetivo.
Mas existem algumas pequenas mudanças que podem fazer toda a diferença. Dá uma olhada:
Água, muita água: ela é um dos segredos para perder peso. Tome muita água durante a sua dieta. E deixe um pouco de lado bebidas açucaradas.
Troque os sucos por frutas: Mesmo um suco sendo natural, ele é composto por açúcares e não sacia a sede. Substitua sucos por pedaços de frutas frescas.
Coma peixe: Peixes são ótimas fontes de proteínas e saciam a fome com poucas calorias. Se você comer mais peixe do que carne vermelha, o seu metabolismo vai agradecer muito.
Pão com grãos inteiros: os grãos inteiros retardam a digestão e fornecem grande quantidade de fibras, o que é ótimo para a flora intestinal, e para perder peso.
Temperinhos: quando uma comida é um pouco sem graça (o que pode acontecer bastante em uma dieta), a tentação é encher ela com algum molho. Quando você tiver isso, troque o molho por especiarias. Elas existem de monte e dão muito sabor para os alimentos.
Comida caseira: quando for possível, escolha a comida feita em casa. Como regra geral, ela contém menos sódio, menos açúcar e menos gorduras de baixa qualidade.
Ingredientes frescos: alimentos de origem industrial tem muito, mas muito açúcar adicionado, gordura trans e todos os tipos de aditivos. Produtos frescos têm bem menos calorias e não tem o efeito viciante que muitos alimentos industrializados têm.
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