Conheça detalhes e causas desta inflamação que acomete a região do joelho, e como realizar o diagnóstico, tratamento e prevenção.
A articulação mais exigida ao pedalar é o joelho. Em uma cadência considerada média, o ciclista executa o movimento de extensão e flexão da perna cerca de 80 vezes por minuto, o que equivale a 4.800 repetições em um espaço de tempo de uma hora. Com esse grande volume, o joelho se torna um dos principais pontos passíveis de lesão. Dentre as mais comuns está a Síndrome da Banda Iliotibial.
O que é?
A Síndrome da Banda Iliotibial é uma inflamação que acomete a banda iliotibial, nome dado ao tecido fibroso localizado na parte externa da coxa, que se estende do osso do quadril, chamado crista ilíaca, até o joelho. Sua função é atuar na coordenação da função muscular e estabilização da articulação.
Essa inflamação ocorre em razão do atrito da banda com a parte lateral do fêmur (epicôndilo lateral) durante o movimento repetitivo de flexão e extensão do joelho.
Causas
A causa da inflamação pode ter várias origens, como biomecânica, encurtamento da banda, joelho varo (para dentro), desequilíbrio entre os músculos agonistas e antagonistas que trabalham alternativamente no movimento de flexão e extensão, ou falta de alongamento.
Além disso, fatores externos também podem contribuir. A sobrecarga de exercício ou ajuste errado da bike, como o selim muito alto ou o mau posicionamento do encaixe das sapatilhas no pedal, pode provocar a inflamação.
Diagnóstico
O sintoma mais característico da Síndrome da Banda Iliotibial é uma dor na lateral externa do joelho, pouco acima da articulação, que em princípio se manifesta durante as pedaladas e desaparece durante o repouso.
Com o passar do tempo, porém, a tendência é essa dor se agravar, tornando-se constante e podendo originar uma inflamação. Por isso, ao menor sinal, o ciclista deve interromper a atividade e procurar um profissional para obter o tratamento adequado.
Tratamento
O tratamento deve ser orientado por um profissional. Normalmente, é feito à base de medicação anti-inflamatória, fisioterapia, alongamento e correção de possíveis desequilíbrios musculares, principalmente na região do glúteo. Em alguns casos, é necessário suspender as atividades durante o tratamento e retornar à prática gradualmente.
Terapia manual, crochetagem, kinesiotaping, treinamento funcional e cadeias musculares são algumas das possibilidades de tratamento.
Prevenção
Para prevenir esse tipo de lesão o ciclista deve procurar, em primeiro lugar, um profissional de bike fit que o auxilie nos ajustes necessários em sua bicicleta. Para os que buscam performance, os treinos devem ser orientados por um profissional de educação física especializado em treinamento de ciclismo. Também é importante fortalecer a musculatura da região do quadríceps e glúteos, além de alongar a banda iliotibial.
