Seis razões pra pedalar
Veja seis benefícios que a prática de exercício físico pode oferecer:
Redução do estresse e ansiedade
Praticar exercícios físicos libera endorfinas, substâncias químicas naturais do corpo associadas à sensação de bem-estar. Essa liberação ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento e alívio.
Melhora da autoestima
A prática regular de atividades físicas está diretamente relacionada ao aumento da autoestima. Conquistar metas pessoais, desenvolver habilidades e observar melhorias no condicionamento físico contribuem para uma percepção mais positiva de si mesmo.
Estímulo cognitivo
Exercícios físicos promovem a circulação sanguínea, incluindo o fluxo de sangue para o cérebro. Esse aumento no fornecimento de oxigênio e nutrientes beneficia a função cognitiva, auxiliando na concentração, memória e na capacidade de tomada de decisões.
Combate à depressão
Diversos estudos indicam que o exercício físico regular pode ser eficaz no combate à depressão. A atividade física estimula a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que desempenham um papel crucial na regulação do humor.
Socialização e interação
Participar de atividades físicas em grupo, como aulas de dança, esportes coletivos ou caminhadas, proporciona oportunidades de socialização. A interação social é essencial para o suporte emocional e para construir conexões significativas, contribuindo para a saúde mental.
Melhoria do sono
A prática regular de exercícios também está associada a um sono de melhor qualidade. O sono adequado é crucial para o equilíbrio emocional e a regulação do humor, influenciando positivamente a saúde mental.
’’A incorporação de hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, desempenha um papel significativo na prevenção e no tratamento de questões relacionadas à saúde mental. Ao promover um estilo de vida ativo, podemos construir uma sociedade mais consciente e comprometida com o bem-estar integral’’, diz o coordenador do Grupo AYO e mestre em ciências médicas, Julio Cesar.
Por Grupo AYO — Capuchino Press
