Strava
Strava é um serviço para atletas de academia, corrida, crossfit e caminhada. Ele permite acompanhar e compartilhar o progresso de atividades e suas performances.
Os usuários do Strava podem ver onde eles andaram ou correram e com quem competiram. Além disso, o aplicativo disponibiliza índices segmentados para ajudar os usuários a acompanharem, compararem e melhorarem seu desempenho.
Pensando em tudo isso, decidimos falar mais sobre este aplicativo que tem ajudado muito os atletas a superarem seus limites. Confira!
O que você vai ver nesse artigo
- O que é o Strava e por que é importante para o seu treino?
- Quais são os benefícios do Strava para o seu desempenho esportivo?
- Melhorar o treinamento
- Criar comunidades
- Manter-se motivado
- Como começar a usar o Strava: configuração e registro
- Como acompanhar e analisar seu desempenho com o Strava?
- O que é o recurso treinar no Strava?
- Como uso o Strava para melhorar minha performance no ciclismo?
- O Bike Registrada pode te ajudar com sua dieta alinhada aos treino da Strava
O que é o Strava e por que é importante para o seu treino?
O Strava é um aplicativo para rastreamento de atividades de ciclismo, corrida e natação. É ideal para quem procura um amigo virtual para sua corrida ou esporte de escolha, pois fornece informações detalhadas sobre rota, distância, tempo, velocidade média, batimentos cardíacos, além de permitir a criação de uma comunidade on-line com outros usuários.
Ele ajuda a melhorar o desempenho dos atletas ao dar-lhes uma maneira de ver resultados e pistas para melhora. É importante para aqueles que correm em determinados trajetos, pois permite que visualize os resultados das outras vezes que você correu no mesmo caminho. Isso pode fornecer dados para aprimorar suas estratégias de treinamento e motivação.
Além disso, ele ajuda os atletas a manter o alto nível de suas performances ao longo do tempo, fornecendo informações de desempenho para que possam ver como estão se saindo ao longo de sua carreira atlética.
Quais são os benefícios do Strava para o seu desempenho esportivo?
São inúmeros os benefícios, mas vamos citar os 3 principais ligo abaixo!
Melhorar o treinamento
O Strava pode ajudar a melhorar sua performance no ciclismo por meio de recursos como o Segmento de Desafios, que permite que os usuários competam contra si mesmos e outros usuários ao realizar rotas populares
Ele também oferece análises detalhadas sobre desempenho e pontuações de condicionamento físico, que ajudam os atletas a rastrear seu progresso e adaptar seu treinamento às suas metas.
Criar comunidades
O Strava conecta-se a uma vasta quantidade de clubes locais, grupos de motivação para atividades esportivas, grupos virtuais e até mesmo eventos de atletismo.
Estas comunidades conectam os membros por meio de fórums, feeds de atividades e facilidades de comunicação instantânea. Os usuários também podem se juntar a grupos para compartilhar conselhos, contar histórias, compartilhar experiências e incentivar uns aos outros.
Manter-se motivado
O Strava incentiva os usuários a alcançar objetivos e inclui um mecanismo de feedback para incentivar o usuário a alcançar maiores metas de fitness. Ele também monitora o desempenho e premia os usuários por suas realizações.
Além disso, o Strava oferece membros da versão premium recursos adicionais, como desafios exclusivos, mensagens diretas de outros atletas e a opção de criar clubes privados.
Como começar a usar o Strava: configuração e registro
Vejamos, logo abaixo, de forma prática, como você pode usufruir deste aplicativo fantástico em 7 passos!
- Visite o website do Strava para configurar uma conta: https://www.strava.com/signup;
- Defina seu objetivo de condicionamento físico, que pode ser correr, pedalar, nadar, andar 1000 passos, etc;
- Digite seu nome, endereço de e-mail e crie uma senha para a sua conta;
- Selecione o aplicativo móvel do Strava se você tiver um. Esta é uma ótima maneira de sincronizar e acompanhar a sua atividade diariamente;
- Selecione as suas preferências em relação ao serviço, como mensagens e notificações de e-mail, notificações de atividades de outras pessoas que você segue, etc;
- Você também pode optar por sincronizar seu monitor de frequência cardíaca, rastreador GPS ou dispositivo de medida de percurso realizado;
- Verifique seus detalhes pessoais para concluir o processo de registro.
Agora você está pronto para começar a usar o Strava!
Como acompanhar e analisar seu desempenho com o Strava?
Apoís você ter seu registro, como ensinamos acima, você terá facilidade para navegar no aplicativo.
- Primeiro, conecte-se à sua conta do Strava;
- Depois, navegue pelo seu perfil, onde você pode ver suas atividades passadas;
- Você também pode visualizar e comparar sua atividade com outras atividades semelhantes ou de membros da comunidade;
- Além disso, você pode procurar melhorias e desafios ao ver as últimas estatísticas de desempenho, conteúdo de treinamento e o lobby de grupos de corrida;
- Você também pode verificar seus tempos, segmentos rápidos, tabelas de classificação, medalhas, etc;
- Interactive Dashboards oferecem-lhe uma maneira rápida e dinâmica de analisar os dados de desempenho. Eles irão mostrar-lhe estatísticas úteis sobre distância, tempo, velocidade e frequência de treinamento, permitindo-lhe visualmente identificar melhorias ou subidas;
- Finalmente, você pode ver notificações sobre seu ua performance comprovar seu progresso com o LinkedIn Strava Insights.
O que é o recurso treinar no Strava?
Treinar no Strava é um recurso oferecido pelo aplicativo, usado para ajudar os atletas a alcançar novos níveis de desempenho. Os planos de treinamento definidos permitem que você acompanhe seu progresso ao longo do tempo, além de visualizar gráficos personalizados com seus objetivos e interesses.
Ele dá recomendações sobre como maximizar sua pergormance, e pessoas que optam por usar planos de treinamento pagos podem ter acesso a consultoria individualizada de especialistas.
Como uso o Strava para melhorar minha performance no ciclismo?
O Strava é uma ferramenta incrível para ciclistas que desejam melhorar sua performance e acompanhar seu progresso. Aqui estão algumas dicas para usar o Strava e aprimorar sua performance no ciclismo:
Configuração da conta:
- Baixe o aplicativo Strava ou visite o site oficial e siga as instruções para criar uma conta.
Escolha uma foto de perfil que represente você como ciclista. - Insira seu peso e outras informações relevantes para um rastreamento mais preciso.
- Conecte o Strava a outros aplicativos e dispositivos de fitness, como um monitor de frequência cardíaca ou relógio GPS.
- Personalize suas configurações de privacidade para controlar quem pode ver suas atividades e dados.
Registro de passeios:
- Abra o aplicativo Strava, selecione o tipo de atividade (ciclismo) e pressione o botão de gravação.
- O aplicativo usará o GPS para rastrear sua rota, registrar sua distância, velocidade e elevação.
Explore recursos adicionais do Strava:
- Conecte-se com outros ciclistas, siga suas atividades e dê kudos (equivalente ao “curtir” do Strava) para incentivar e interagir com a comunidade de ciclistas.
- Participe de clubes, desafios e eventos para se envolver em competições e atividades coletivas.
- Use recursos de análise, como “Fitness, Fatigue, and Form” para monitorar seu nível de condicionamento físico e planejar seu treinamento com base na carga de treinamento.
- Utilize o “Power Curve” para comparar suas performances de potência em diferentes durações e identificar áreas de melhoria.
- Utilize o “Training Log” para acompanhar seu volume de treinamento, duração e intensidade das sessões, ajudando a analisar seu progresso ao longo do tempo.
Além dessas dicas, é importante lembrar de aproveitar ao máximo o Strava, mas também manter um equilíbrio saudável entre o uso da tecnologia e o prazer de pedalar. Divirta-se e mantenha o foco em desfrutar de suas pedaladas enquanto busca aprimorar sua performance no ciclismo.
O Bike Registrada pode te ajudar com sua dieta alinhada aos treinos do Strava
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