Um grande estudo de 2 anos encontrou grande variabilidade entre pessoas e no mesmo indivíduo ao medir a frequência cardíaca em repouso com uma pulseira de atividade.

Usar uma pulseira de atividade que mede a freqüência cardíaca, o sono ou os níveis de atividade ao longo do dia se tornou muito comum. Com todos esses dados coletados pela pulseira ou relógio de atividade, sabemos se estamos treinando bem, se precisamos descansar mais, se nosso sono é suficiente ou se recuperamos bem da última sessão intensa de treinamento, entre outras coisas. Mas os cientistas vão mais longe e, analisando todas essas informações, conseguem entender melhor como nosso corpo funciona e prevenir doenças de maneira geral e individualizada.

Os resultados de um grande estudo com dados de 92.457 pessoas, compilados por 2 anos em 50 estados dos EUA, que usavam a pulseira de atividades por pelo menos 20 horas por dia e pelo menos 2 dias no final do ano acabam de ser publicados. semana, por 35 semanas. Essas pessoas concordaram em doar os dados de sua pulseira de atividade de pesquisa; nada menos que 33 milhões de dados foram coletados por dia apenas da frequência cardíaca de repouso (FCR) ; eles descobriram que a frequência cardíaca normal de repouso parece variar amplamente de pessoa para pessoa, até 70 batimentos por minuto, mas a média individual de cada pessoa é bastante estável a longo prazo.

O valor da frequência cardíaca normal de repouso de uma pessoa (HRC) é bastante amplo, depende da idade, sexo, condição física, repouso, estresse e também há um componente genético, um valor que varia amplamente.

A American Heart Association (AHA) considera que a freqüência cardíaca normal de repouso de adultos está entre 60 e 100 batimentos por minuto.

Valores mais altos, acima de 100 bpm, estão associados ao aumento do risco cardiovascular , mas também valores abaixo de 65 bpm, de acordo com um estudo recente em adultos chineses de meia-idade, com uma baixa FCR também pode ser um indicador de doença cardiovascular. .

Recomenda-se medir a FCR logo de manhã, na cama, imediatamente após acordar . As medidas devem ser tomadas por 5 dias consecutivos para calcular a frequência cardíaca média em repouso. O valor obtido depende da forma física, idade, sexo e é influenciado por fatores como recuperação do exercício anterior, qualidade do sono e nível de estresse mental.

Quando se trata de medir a FCR, os médicos raramente levam os dados em repouso absoluto, quando se levantam e deitam na cama, portanto os dados obtidos são muito diferentes.

A vantagem de ter um sensor de frequência cardíaca ao longo do dia é que você pode ter dados mais precisos e analisá-los para entender melhor como nosso coração funciona.

De acordo com a análise dos dados coletados por este extenso estudo sobre a frequência cardíaca em repouso, foi possível identificar com mais precisão a frequência cardíaca “normal” de um indivíduo e as variações potencialmente importantes que aparecem ao longo do tempo.

Qual é a frequência cardíaca normal em repouso? Depende de cada pessoa

O objetivo do estudo foi descrever a variabilidade inter e intra-individual na frequência cardíaca de repouso (FCR) coletada ao longo de dois anos com um dispositivo portátil, estudando as variações da frequência cardíaca de repouso, dependendo da época do ano e de fatores como idade, sexo, duração média do sono e índice de massa corporal (IMC).

Eles também analisaram a faixa na variabilidade diária da FCR entre os participantes e as mudanças de longo e curto prazo na trajetória da FCR diária de cada participante.

Os resultados do estudo

A FC média diária foi de 65 batimentos por minuto (bpm), com variação de 40 a 109 bpm entre todos os indivíduos.

A FCR média variou significativamente de acordo com idade, sexo, IMC e duração média do sono .

Também foram observadas variações na época do ano, com um mínimo de FCR em julho e um máximo em janeiro .

Para a maioria dos participantes, a FCR permaneceu relativamente estável no curto prazo , mas 20% experimentaram pelo menos uma semana em que a FCR variou 10 bpm ou mais.

A análise mostrou que a frequência cardíaca média em repouso de uma pessoa pode diferir em até 70 batimentos por minuto da frequência normal de outra pessoa. Juntos, idade, sexo, índice de massa corporal (IMC) e duração média diária do sono foram responsáveis ​​por menos de 10% da variação observada entre os indivíduos.

A análise mostrou que a frequência cardíaca média em repouso de uma pessoa pode diferir em até 70 batimentos por minuto da frequência normal de outra pessoa. Juntos, idade, sexo, índice de massa corporal (IMC) e duração média diária do sono foram responsáveis ​​por menos de 10% da variação observada entre os indivíduos.

Qual é a frequência cardíaca normal em repouso? Depende de cada pessoa

Conclusões

Cada pessoa tem um valor normal e individual da FCR diária, mas isso pode ser muito diferente da FCR normal de outra pessoa . Os dados coletados indicaram variações de até 70 bpm entre os participantes.

Os autores comentaram:

“As mudanças diárias na frequência cardíaca em repouso podem ser o primeiro sinal vital digital verdadeiro e individualizado, que agora só é possível medir graças às tecnologias de sensores portáteis. Analisamos a extensão da interação inter e intraindividual das alterações nos frequência cardíaca em repouso por um período prolongado, mostrando diferentes padrões de variação de acordo com idade e sexo, época do ano, duração média do sono e índice de massa corporal Essas variações na frequência cardíaca em repouso podem permitir a identificação precoce de alterações ou problemas na saúde de um indivíduo “.

Fonte da matéria:

Giorgio Quer, Pishoy Gouda, Michael Galarnyk, Eric J. Topol, Steven R. Steinhubl. Variabilidade inter e intra-individual na frequência cardíaca diária em repouso e suas associações com idade, sexo, sono, IMC e época do ano: Estudo retrospectivo de coorte longitudinal de 92.457 adultos . PLOS ONE, 2020; 15 (2): e0227709 DOI: 10.1371 / journal.pone.0227709