Menos dias ruins
Estudo com 1,2 milhão de indivíduos confirmou que pedalar é uma das melhores opções para combater o desconforto emocional.
Não é nenhuma novidade que pedalar te deixa mais feliz, mas este estudo confirma que andar de bicicleta é um dos exercícios que mais favorece a estabilidade emocional, combatendo o stress, a depressão e outras desordens emocionais.
O estudo foi publicado na revista The Lancet e analisa os hábitos desportivos de mais de 1 milhão de adultos e o seu estado de bem-estar mental e emocional durante um mês.
É claro que outros exercícios são muito eficazes também, pois todos melhoraram o estado emocional dos participantes, concluindo-se que aqueles que se exercitaram de qualquer tipo tiveram apenas 2 dias (emocionais) ruins em comparação com os 3,4 dias ruins daqueles que não praticaram nenhum tipo de exercício.
No entanto, nem todos os esportes atuaram igualmente bem na defesa do bem-estar dos participantes. Foram estudados 75 tipos diferentes de atividades e todas as modalidades esportivas em grupo foram as que obtiveram os melhores resultados. Aqueles que praticavam futebol e outros esportes coletivos tiveram 23,3% menos dias ruins em comparação aos que não praticavam.
Andar de bicicleta foi a primeira melhor atividade individual e a segunda melhor atividade atrás dos esportes coletivos. Os participantes do estudo que praticavam ciclismo tiveram 21,6% menos dias ruins.
O estudo concluiu que o elemento social dos esportes coletivos agrega um plus na melhora do bem-estar emocional que a própria atividade física implica. Portanto, se você pedalar já é muito bom… pedalar em grupo é melhor ainda.
Então pense nisso, se você tiver um dia ruim, a bicicleta pode ser uma das melhores soluções para resolvê-lo. Mas se você ainda deseja que seu bem-estar emocional seja melhor, tente pedalar em grupo.
Bora pedalar!!!
Segue, na integra, transcrição da descoberta publicado na Revista THE LANCED
Descoberta: Indivíduos que se exercitaram tiveram 1,49 (43,2%) menos dias de problemas de saúde mental no último mês do que indivíduos que não se exercitaram, mas foram pareados por várias características físicas e sociodemográficas (W = 7,42 × 10 10 , p <2·2 × 10 −16 ). Todos os tipos de exercícios foram associados a uma menor carga de saúde mental (redução mínima de 11,8% e redução máxima de 22,3%) do que não se exercitar (p<2,2 × 10 −16 para todos os tipos de exercício ). As maiores associações foram observadas para esportes coletivos populares (22,3% menor), ciclismo (21,6% menor) e atividades aeróbicas e de ginástica (20,1% menor), bem como durações de 45 min e frequências de três a cinco vezes por semana.
