Quais são as diferenças entre perder peso e perder gordura?
Sabia que quando você perde peso, nem sempre perde gordura também? É importante entender bem esse assunto, porque muita gente, querendo eliminar gordura, perde só peso. Outros ficam confusos porque começam a fazer exercícios e aumentam de peso.
Tudo começa com dois fatores fundamentais: ganhar massa muscular, que pesa mais, e, portanto, ganhar peso; e perder líquidos, que se recuperam rapidamente e, portanto, você não perderá um peso real, porque o recuperará assim que beber água.
Nosso peso não é só gordura: é também água, músculos, ossos e órgãos. Ou seja, se você quer emagrecer, a sua missão é perder gordura, e não peso. Perder peso é perder músculo, densidade óssea e líquidos, e isso é um grande risco para a saúde. Já perder gordura progressivamente é saudável.
E, para perder gordura, o ciclismo é perfeito. Pedalar queima gordura. Inicialmente, talvez você não perca peso, porque vai ganhar massa muscular. Ou seja, você pode até aumentar de peso, mas vai perder gordura.
Só tenha em mente que é um processo longo e paciência é necessária. A gordura acumulada nos adipócitos brancos é difícil de eliminar. Não acredite em dietas milagrosas, porque seu efeito rebote será ainda maior se você estiver pedalando. E a parte nutricional, deixe nas mãos de especialistas, e sempre se alimente de forma saudável, variada e em quantidades proporcionais (todos comemos quantidades excessivas, muito mais do que o necessário).
Também é aconselhável monitorar a sua gordura corporal. E não é medindo o seu IMC. Um exame profissional confiável é o DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry), uma aplicação de raio-X que se tornou uma importante ferramenta no planejamento de atividades físicas. Com um levantamento de imagens e dados, o exame mede com precisão a massa muscular, óssea e adiposa do corpo todo, e dos membros separadamente. Com isso, é possível adequar a carga de exercícios e a alimentação para cada tipo de condicionamento físico desejado, com melhores resultados, mais rápido e com menos risco de lesões.
Viu como gordura e peso são coisas bem diferentes? Nem na hora de medir, o procedimento é o mesmo. Por isso, se você quer perder gordura, agora já sabe melhor o que fazer. E não se esqueça: menos milagres, mais medição e alimentação saudável e muito exercício. Vamos deixar toda a gordurinha indesejável nas rodas da bicicleta.
