Às vezes, achamos difícil preparar refeições ricas em proteínas, que são ideais para depois do treinamento. Na verdade, refeições assim são deliciosas, saudáveis e fáceis de preparar.
Confira abaixo sugestões de receitas assim que vão te ajudar a sair da rotina alimentar sem precisar esquentar a cabeça.
Salada de espinafre, queijo e quinoa
Folhas frescas de espinafre, quinoa – branca ou vermelha – e um queijo a gosto, por exemplo mussarela ou queijo feta. É difícil encontrar alimentos ricos em proteínas mais saudáveis que estes.
Barra de aveia e proteína
Barras de proteínas oferecem um bom suprimento da substância e permitem consumi-la diretamente no caminho de casa após um treino.
Salada de quinoa, abacate, grão de bico e frutas secas
Uma boa ingestão calórica para recuperar energia, além de os alimentos serem boas fontes de proteína.
Salada de atum, cebola roxa e feijão branco
Se você gosta de cebola crua, um alimento de sabor forte que algumas pessoas odeiam, essa salada rica em proteínas é perfeita para depois do treino.
Frango indiano com lentilhas e legumes
A comida indiana é maravilhosa, um coquetel de sabores que você não pode perder. Este curry de frango com lentilhas e legumes é um clássico ideal após um pedal exigente.
Ovos mexidos com bacalhau, camarão e cogumelos
Ovos, bacalhau e camarão são três alimentos ricos em proteínas que fazem uma deliciosa combinação. E cogumelos combinam perfeitamente com eles.
Macarrão chinês com legumes, brotos de feijão e carne
Os carboidratos da massa para recuperar energia e os alimentos ricos em proteínas, como os brotos de feijão e a carne, tornam este prato uma excelente opção para os atletas.
Texto: Codinach
