Menos tempo nas redes sociais e mais tempo na bicicleta

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Bath (Reino Unido) mostrou que reduzir o uso de redes sociais melhora nosso bem-estar e reduz os níveis de depressão e ansiedade. Os autores concluíram que esses eram os benefícios de não usar as redes sociais por uma semana, período analisado no estudo.

Saúde mental, a primeira a valorizar passar menos tempo nas redes sociais

É difícil encontrar alguém que esteja completamente alheio às redes sociais. Com o objetivo de ver como isso nos afetaria se parássemos de usá-los por uma semana, foi realizado este estudo, publicado pela revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Nele, os pesquisadores pegaram um total de 154 pessoas e aplicaram um questionário no qual avaliaram seu nível de bem-estar e sua saúde mental. Eles descobriram que gastavam uma média de 8 horas por semana nas mídias sociais (é claro que não estamos falando de casos em que redes sociais são ferramentas de trabalho).

Eles então os dividiram em dois grupos. Enquanto alguns tiveram que parar de usar as redes sociais, outros tiveram que usá-las normalmente. Claro, os pesquisadores não controlaram que o primeiro grupo parasse de usá-los – embora tenham sido instruídos a bloqueá-los ou desativar as notificações, por exemplo – para que, uma vez passada a semana de estudo, pudessem ver qual havia sido o consumo.

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Algumas conclusões muito esclarecedoras 

Uma semana após o início do estudo, os participantes retornaram para responder a um questionário. Os pesquisadores descobriram que o primeiro grupo reduziu o uso de mídia social para apenas 28 minutos por semana e concluiu que sua saúde mental melhorou: enquanto o bem-estar aumentou, tanto a ansiedade quanto a depressão diminuíram.

Apesar disso, os pesquisadores concluem observando que estudos posteriores “devem estender esse resultado para populações clínicas e examinar os efeitos a longo prazo”.

Um tempo que pode ser dedicado ao ciclismo

O trabalho, a família e outras obrigações fazem com que muitas vezes passemos as semanas a uma velocidade vertiginosa, sem todo o tempo que gostaríamos de dedicar aos nossos hobbies. No entanto, este estudo descobriu que passamos em média oito horas por semana consumindo redes sociais. Oito horas são muitos minutos que podemos usar para andar de bicicleta, por exemplo.

Até agora, quase todo mundo sabe que o esporte é benéfico. E, em particular, andar de bicicleta traz grandes benefícios.

Embora o estudo conclua algo que já podíamos adivinhar, também nos leva a refletir sobre quanto do tempo que passamos nas redes sociais poderíamos dedicar ao ciclismo, um hobby saudável desde que o pratiquemos de acordo com nossas habilidades e isso leva pra longe dos danos que as redes sociais podem causar em nossa saúde mental.

Link do estudo: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324

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