Frequência Cardíaca X Potência, qual o ideal para você?
Muitos ciclistas estão buscando os próximos passos para evoluir a performance, entretanto, como saber qual a maneira ideal para você medir seus treinos se é medidor de frequência cardíaca ou potência.
Antes de tudo, vale sempre lembrar que o melhor é consultar um especialista para entender o que funciona melhor para você.
Vamos lá, primeiramente, vamos contar um pouco sobre as vantagens e desvantagens de cada um dos métodos.
Medidor de frequência cardíaca.
Esse é o primeiro equipamento que você deve buscar para começar a monitorar seus treinos de maneira mais séria para elevar seu nível de pedal.
Benefícios:
- Valor mais acessível
- Medição de intensidade dos treinos
- Medir frequência máxima
- Medir zonas de treinamento
Medidor de potência
Antes de tudo, você precisa saber o que é o teste FTP
Uma das ferramentas mais utilizadas atualmente por ciclistas como parâmetro para determinar as zonas de intensidade nos treinos de bike é o FTP. A sigla se refere ao limiar funcional de potência (do inglês functional threshold power), índice que pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que se consegue sustentar no pedal durante 20 minutos à 1 hora. Com base nesse cálculo, é possível trabalhar com mais precisão as variáveis que compõem a base para a evolução do desempenho.
Ou seja, é uma maneira mais precisa de medir seus treinos e encontrar suas zonas de frequência.
Benefícios
- Maior precisão de medição
- Melhor medir os intervalos curtos
- Mensuração do FTP
- Mensuração de variação de zonas do FTP
Nosso parceiro Erick Bruske fez um vídeo contando no detalhe a diferença entre Frequência cardíaca ou potência. Confira:
Parceria Revista Bicicleta/SEMEXE
