Os benefícios do ciclismo para pessoas com diabetes
Guilherme Renke, médico endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e Médico do Esporte Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, explica que a prática do ciclismo foi associada à redução de 24% na mortalidade quando em comparação com indivíduos não ciclistas
Pesquisadores avaliaram os benefícios do ciclismo em um grande estudo de pacientes com diabetes, publicado recentemente no JAMA Internal Medicine. Esse estudo foi feito com mais de cem mil pessoas com diabetes de dez diferentes países da Europa e mostrou um grande resultado na redução da mortalidade nesse grupo. A prática do ciclismo foi associada à redução de 24% na mortalidade por todas as causas quando comparado com indivíduos não ciclistas, independentemente de outras atividades físicas.
Já sabemos os benefícios do exercício físico para o diabetes. Por exemplo, a American Heart Association afirma que a prática regular de exercícios físicos melhora a sensibilidade do corpo em relação à insulina e diminui fatores de risco cardiovasculares em pacientes com diabetes tipo 2, e outros estudos também comprovam a melhora na composição corporal.
Um artigo de revisão do International Journal of Endocrinology publicado em 2013 afirma que o exercício é capaz de transportar a proteína receptora de glicose tipo 4 sem a ajuda da insulina, que é a principal responsável pelo transporte de açúcar do sangue para o interior das células. Em outro estudo, foi observado que o exercício físico como treinamento de resistência favorece a sensibilidade celular à insulina.
Outros estudos comprovam que a intensidade do exercício também tem um fator determinante nessa sensibilidade celular à insulina. Treinamentos com atividades de alta intensidade intervalados (HIIT) e o ciclismo são aconselhados para pessoas com diabetes tipo 2.
Esse não é o primeiro estudo que mostra esse benefício do ciclismo inclusive em comparação com outras atividades físicas. Um outro grande estudo dinamarquês publicado em 2.000 mostrou benefícios significativos para a saúde do ciclismo para a saúde, com uma diminuição de 40% no risco de mortalidade.
Lembrando que para andar de bicicleta, é necessário um mínimo de condicionamento físico e um bom equilíbrio. Além disso, requer uso de equipamentos de proteção e recomenda-se pedalar em uma área segura, em especial nas ciclo-faixas.
Saúde mental
Como médico e ciclista, não posso deixar de comentar os benefícios do ciclismo para a saúde mental, podendo ser realizado por indivíduos de todas as idades sem restrições. Segundo o Psiquiatra Higor Caldato, “o ciclismo é um esporte que gera um envolvimento intersocial interessante, favorecendo o círculo de amizades do indivíduo. Estudos demonstram que isso é fundamental para saúde mental e na prevenção e tratamento da depressão”.
Guilherme Renke: Médico endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e Médico do Esporte Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte
