6 dicas para aumentar a imunidade
O sistema imunológico é um conjunto de células de defesa e tecidos especiais responsável por proteger nosso organismo de bactérias, vírus e outros micro-organismos perigosos que estão no ar.
Em época de pandemia, nunca se ouviu falar tanto em aumentar a imunidade, não é? E isso é realmente muito importante, tanto contra o coronavírus quanto contra qualquer outro vírus existente.
Confira abaixo algumas dicas para colocar a imunidade lá em cima:
Cuide com a alimentação
Invista em alimentos ricos, que aumentam a imunidade. Por exemplo: alho, gengibre, iogurte natural, frutas cítricas (como laranja, limão, acerola, kiwi), semente de girassol, geleia real, pimenta, cenoura e alimentos ricos em zinco, como a carne, os cereais integrais e as leguminosas.
Durma bem
Dormir o tempo necessário (que é de 6 a 8 horas) não é um luxo, é uma necessidade. Dormir pouco pode baixar as defesas do corpo. O nosso organismo precisa do período correto de descanso para repor as energias.
Estresse excessivo
Muito estresse pode impedir que as células do corpo funcionem corretamente, o que abre caminho para as doenças. Mesmo que pareça ser bem difícil fugir do estresse, procure praticar atividades e hobbies que lhe fazem bem. É muito importante distrair a mente de vez em quando.
Hidratação
A ingestão de líquidos retira o excesso de impurezas do corpo e previne doenças. Segundo o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, o ideal é ingerir no mínimo dois litros de água por dia. E se você pedala, é preciso se hidratar o dobro.
Exercícios
Essa fórmula é mais que bem-sucedida. Não há erro: praticar atividades, como pedalar regularmente, dá uma baita guinada na imunidade.
Manter um peso corporal adequado
Acúmulo de gorduras e obesidade causam enormes problemas para a saúde. Mais uma vez, o exercício físico entra como um grande aliado.
Fontes:
http://coronavirus.saude.mg.gov.br/blog/58-o-que-fazer-para-aumentar-a-imunidade
