Veja os múltiplos benefícios do pilates para ciclistas
Andar de bicicleta é uma das atividades físicas mais prazerosas que existem e fica ainda melhor em conjunto com as práticas do Pilates, o ato de andar de bicicleta é associado a um estilo de vida mais saudável. Afinal, enquanto você se desloca para o estudo, o trabalho, a casa de um amigo ou qualquer outro destino, está se exercitando. Então, veja 4 benefícios do pilates para ciclistas
O Pilates é muito versátil, em razão da sua imensa gama de movimentos e indicações, o método é facilmente adaptável para objetivos específicos, assim, também é possível encontrar, dentro do método, alternativas de treinos específicas para a melhora do desempenho no ciclismo, tanto dos profissionais esportistas quanto dos que apenas gostam de pedalar, mas querem fazê-lo com mais consciência e eficiência.
No caso dos esportistas, principalmente os ciclistas, o Pilates funciona como um treinamento complementar, direcionado às necessidades específicas de sua modalidade, a prática ajuda no ganho de força e resistência muscular, no equilíbrio, na consciência corporal, na prevenção de lesões, no ganho de amplitude de movimento e na flexibilidade.
Abaixo trago alguns benefícios, confira e já aproveite para incluir esse exercício no seu cotidiano!
1. Melhora da respiração
Um dos princípios básicos do Pilates é o trabalho respiratório. Para um ciclista conseguir pedalar grandes distâncias, respirar corretamente é essencial.
2. Alinhamento do joelho
Na bicicleta, a pelve e os pés ficam num ponto fixo. Com isso, o joelho faz a maior parte dos movimentos, junto com o quadril, de forma cíclica e repetitiva. Caso haja um desalinhamento dessa articulação, seja por questões posturais ou por desequilíbrios musculares, o risco de lesões nessa região aumenta exponencialmente.
3. Fortalecimento e estabilidade da cintura escapular
A cintura escapular é o conjunto de ossos que conecta os ombros ao tronco. No ciclismo, é responsável por sustentar o peso do tronco sobre o guidão. Por isso, se as escápulas não tiverem força e resistência, ocorrerá rotação interna dos ombros, o que aumentará as dores musculares e as tensões nessa região.
4. Trabalho do core
Écomum a queixa de lombalgia entre ciclistas, sobretudo aqueles de velocidade e os que impõem muita força na subida. Em ambos os casos, o atleta permanece sentado com o tronco inclinado para frente, posição na qual há maior sobrecarga na coluna. A fim de evitar lesões como desgaste vertebral, espondilolistese e hérnia de disco, o tronco deve ficar estável. Todos os exercícios de Pilates trabalham justamente com essa musculatura estabilizadora.
Ana Luisa Marçal
Ana Luisa Marçal é fisioterapeuta (Crefito: 127346-F) e atua como Diretora Clínica da Unidade de Guarulhos, do Instituto Pilates. A profissional possui formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização segmentar vertebral; além de especialização em fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Saiba mais em: www.institutopilates.com.br
