Você sabe quantas calorias queimamos em uma bicicleta elétrica?

Até pouco tempo atrás, muitos viam pedalar com uma bicicleta elétrica como uma atividade que não gera queima de calorias nem movimentação. Porém, estudos estão comprovando que a bicicleta elétrica queima calorias sim, e traz tantos benefícios quanto uma convencional.

Muita gente torceu o nariz para as bicicletas elétricas quando elas chegaram. Havia a ideia de que pedalar com o auxílio de um motor não geraria benefícios pra saúde, como a queima de calorias, por exemplo. É verdade que uma bicicleta com pedal assistido ajuda (muito), mas é igualmente verdade que nos exercitamos muito com ela também. Uma comparação simples: andar rápido é correr o que a bicicleta elétrica é para a convencional.

Assim como nunca diríamos a alguém que anda a toda velocidade que ela não está se exercitando, ou que andar é trapaça, por mais rápido que seja, cada vez menos pessoas estão olhando torto para as e-bikes. Até porque, inclusive, há competições só com bicicletas elétricas. E, com certeza, quem participa não acredita que está trapaceando.

“É uma atividade saudável para o coração, que ajuda a prevenir hipertensão e diabetes, diminuir o colesterol LDL e perder peso ou melhorar o estresse, entre outros efeitos benéficos”, disse Enrique García, chefe da unidade de arritmia do Hospital Universitário Álvaro Cunqueiro de Vigo, na Espanha.

Mais um argumento: as bicicletas elétricas são amplamente utilizadas por atletas de alto rendimento (independentemente de sua disciplina) para os dias em que precisam descansar ativamente. Dessa forma, é possível que eles continuem se movendo como parte de seu treinamento.

© Adobestock

Quantas calorias queimamos em uma e-bike?

Cerca de metade. De acordo com um estudo de Elling Bere, Sveinung Berntsen, Lena Malnes e Aleksander Langåker publicado na Biblioteca Nacional de Medicina da América do Norte, uma pessoa normal queima em média cerca de 500 calorias por hora usando uma bicicleta convencional e com uma elétrica queima cerca de 280 calorias por hora.

Claro, tudo depende do seu peso, do nível de assistência que você solicita do motor, do tempo que você passa na bicicleta, do perfil do percurso e até do que se comeu no dia anterior. O motor das bicicletas elétricas está lá para ajudá-lo se você pedir, é claro. Então você também pode pedir nada ou pedir pouco. Se usarmos um nível de assistência menor, vamos ter que fazer a nossa parte para que a bicicleta se mova, e é aí que aparece o aumento da frequência cardíaca e a queima de calorias que pode chegar a 400 e ser muito próxima do quanto uma bicicleta convencional ajudaria a queimar.

E quando o seu cansaço lhe diz “acabou” você pode ligar novamente a assistência e ir para casa ativamente sem se machucar muito e arriscar uma lesão.

Há uma ótima citação de Edward Stanley que diz: “Aqueles que pensam que não têm tempo para se exercitar devem, mais cedo ou mais tarde, encontrar tempo para ficar doentes” e diz tudo. Os médicos, independentemente da sua especialidade, aconselham sempre o exercício físico para prevenir dezenas de patologias que estão na origem das nossas doenças mais comuns. O sedentarismo, sem ir mais longe, é o primeiro capítulo da primeira temporada de uma longa série de problemas de saúde nada recomendáveis.

Além dessas recomendações gerais, muitos traumatologistas têm recomendado a bicicleta elétrica para certos problemas no joelho, por exemplo, que precisam de alguma mobilidade para sua recuperação, mas sem grande esforço. A esse respeito, em vez de submeter um paciente a intermináveis ​​​​manhãs de reabilitação em uma academia escura, temos ele feliz andando em sua bicicleta elétrica e se recuperando em movimento.

Assim, é seguro concluir que as bicicletas elétricas, apesar de serem novas, têm as mesmas vantagens de sempre!

© Adobestock

Fonte