Atividade traz benefícios para o seu corpo e para o meio ambiente e pode ser praticada por crianças e idosos.

Andar de bicicleta é uma atividade democrática e que une pessoas de todas as idades. Quem já está acostumado a pedalar sabe como a prática é viciante, seja pela sensação de estar no controle ou pela possibilidade de conhecer novos lugares de bike. Não importa qual seja o seu objetivo, andar na “magrela” sempre requer cuidados. Confira os principais nesta matéria.

  1. Faça um aquecimento proporcional ao tempo que irá pedalar antes de inciar a atividade;
  2. Nunca saia sem os equipamentos de segurança básicos, como capacete e luvas;
  3. Para se sentir confortável, faça a regulagem correta do selim e não carregue muito peso, além de objetos que possam se soltar no guidão;
  4. Não ande na contramão e jamais pegue “carona” em outros veículos. É perigoso e são grandes as chances de acidente;
  5. Use gestos para indicar seus planos. Comunicar-se com outros veículos é uma medida importante de segurança;
  6. No caso de pedalar na cidade, redobre a atenção em cruzamentos, pontes e ao pedalar durante a noite;
  7. Opte pelos trajetos mais adequados à bicicleta, com a presença de ciclovias, por exemplo. É recomendado sempre estudar o percurso antes;
  8. Aumente o trajeto de bicicleta gradativamente, conforme for ganhando mais experiência na prática;
  9. Na chuva, utilize capa e luvas, além de proteger os pés para evitar derrapagens no caso de perder o controle dos pedais;
  10. Ao percorrer longas distâncias – como de uma cidade à outra -, faça paradas, alimente-se e hidrate-se bem;
  11. Além de manter a manutenção da “magrela” em dia, sempre revise acessórios e equipamentos antes de sair com a bike;
  12. Utilize sempre filtro solar e aplique também o repelente, caso a área onde vai circular peça esse tipo de cuidado;
  13. Utilize roupas adequadas. No frio, por exemplo, opte por tecidos que mantenham o corpo aquecido e transpirem ao mesmo tempo. Em dias de sol, os óculos ajudam a melhorar a visibilidade;
  14. Evite distrações enquanto pedala, como celulares e fones de ouvido.

Respeitando as regras de circulação, sinalização de trânsito e semáforos, você poderá andar de bicicleta com segurança e aproveitar todos os benefícios dessa atividade para o seu corpo e para o meio ambiente!

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