Atividade traz benefícios para o seu corpo e para o meio ambiente e pode ser praticada por crianças e idosos.
Andar de bicicleta é uma atividade democrática e que une pessoas de todas as idades. Quem já está acostumado a pedalar sabe como a prática é viciante, seja pela sensação de estar no controle ou pela possibilidade de conhecer novos lugares de bike. Não importa qual seja o seu objetivo, andar na “magrela” sempre requer cuidados. Confira os principais nesta matéria.
- Faça um aquecimento proporcional ao tempo que irá pedalar antes de inciar a atividade;
- Nunca saia sem os equipamentos de segurança básicos, como capacete e luvas;
- Para se sentir confortável, faça a regulagem correta do selim e não carregue muito peso, além de objetos que possam se soltar no guidão;
- Não ande na contramão e jamais pegue “carona” em outros veículos. É perigoso e são grandes as chances de acidente;
- Use gestos para indicar seus planos. Comunicar-se com outros veículos é uma medida importante de segurança;
- No caso de pedalar na cidade, redobre a atenção em cruzamentos, pontes e ao pedalar durante a noite;
- Opte pelos trajetos mais adequados à bicicleta, com a presença de ciclovias, por exemplo. É recomendado sempre estudar o percurso antes;
- Aumente o trajeto de bicicleta gradativamente, conforme for ganhando mais experiência na prática;
- Na chuva, utilize capa e luvas, além de proteger os pés para evitar derrapagens no caso de perder o controle dos pedais;
- Ao percorrer longas distâncias – como de uma cidade à outra -, faça paradas, alimente-se e hidrate-se bem;
- Além de manter a manutenção da “magrela” em dia, sempre revise acessórios e equipamentos antes de sair com a bike;
- Utilize sempre filtro solar e aplique também o repelente, caso a área onde vai circular peça esse tipo de cuidado;
- Utilize roupas adequadas. No frio, por exemplo, opte por tecidos que mantenham o corpo aquecido e transpirem ao mesmo tempo. Em dias de sol, os óculos ajudam a melhorar a visibilidade;
- Evite distrações enquanto pedala, como celulares e fones de ouvido.
Respeitando as regras de circulação, sinalização de trânsito e semáforos, você poderá andar de bicicleta com segurança e aproveitar todos os benefícios dessa atividade para o seu corpo e para o meio ambiente!